O Acidente Vascular Cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame, é a segunda maior causa de mortes no Brasil e a principal responsável por incapacidades em todo o mundo, segundo a Sociedade Brasileira de AVC. Apesar do impacto, muitos casos poderiam ser evitados com mudanças simples de estilo de vida, que envolvem não apenas cuidados físicos, mas também o equilíbrio emocional e cognitivo.
O AVC pode ser isquêmico — quando há obstrução do fluxo sanguíneo no cérebro — ou hemorrágico, quando ocorre o rompimento de vasos. Os sintomas variam desde perda de fala e visão até confusão mental, paralisia e até coma.
A neuropsicóloga Martha Valeria Medina Rivera, da plataforma NeuronUP, alerta que a prevenção não se resume a exames médicos. “É crucial cuidar da saúde cerebral, o que inclui sono de qualidade, alimentação balanceada, exercícios físicos e estímulos cognitivos. Isso tudo ajuda a fortalecer a chamada reserva cognitiva do cérebro”, explica.
Ela destaca cinco práticas fundamentais para quem quer proteger o cérebro e reduzir as chances de um AVC:
Estimulação cognitiva: atividades como leitura, jogos de memória, quebra-cabeças e uso de plataformas especializadas, como a NeuronUP, ajudam a manter as conexões cerebrais ativas.
Atividade física regular: caminhadas, dança ou natação melhoram a oxigenação cerebral e estimulam a plasticidade neuronal, além de reduzir o risco de deterioração cognitiva.
Controle do estresse: técnicas como meditação, respiração profunda e mindfulness reduzem os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios que, em excesso, comprometem a saúde vascular.
Sono de qualidade: manter horários regulares, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente propício ao descanso favorece a regeneração do cérebro e a limpeza de toxinas pelo sistema glinfático.
Alimentação neuroprotetora: uma dieta rica em vegetais, peixes, azeite e nozes reduz inflamações e ativa mecanismos de proteção do sistema nervoso.
A neuropsicóloga também alerta para os sintomas que podem indicar um AVC em curso: confusão mental, alterações na fala, perda de memória, desorientação ou mudanças bruscas de humor. “Nesses casos, é essencial buscar ajuda médica imediata”, orienta. Ela recomenda atenção especial para pessoas com histórico familiar da doença ou com fatores de risco como hipertensão, diabetes, colesterol alto e apneia do sono.
Sobre a NeuronUP
A NeuronUP é uma plataforma de neurorreabilitação voltada a profissionais da saúde, com atuação em mais de 50 países. Utilizada por mais de 5 mil especialistas em cerca de 2,5 mil hospitais e clínicas, a ferramenta oferece soluções para monitoramento em tempo real de terapias cognitivas, sendo referência na América Latina e na Espanha.
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